Se você está em busca de uma receita saudável e nutritiva, o tofu grelhado com brócolis, feijão preto e abóbora cozidos é uma ótima opção para incluir no seu cardápio fitness. Essa combinação de ingredientes traz uma variedade de nutrientes essenciais para a sua dieta, além de ser uma refeição leve e saborosa. Confira abaixo como preparar essa deliciosa receita.
Receita Fitness de Tofu Grelhado
- 200g de tofu
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
- 1 dente de alho picado
- Suco de 1 limão
Para começar, corte o tofu em fatias e tempere com o sal, pimenta, alho e suco de limão. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente com o azeite de oliva e grelhe o tofu até que fique dourado dos dois lados.
com Brócolis, Feijão Preto e Abóbora Cozidos
- 1 xícara de brócolis cozidos
- 1 xícara de feijão preto cozido
- 1 xícara de abóbora cozida em cubos
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
Para acompanhar o tofu grelhado, cozinhe o brócolis, feijão preto e abóbora em água fervente até que fiquem macios. Tempere com sal, pimenta e azeite de oliva. Sirva os legumes cozidos ao lado do tofu grelhado e desfrute de uma refeição saudável e balanceada.
Essa receita de tofu grelhado com brócolis, feijão preto e abóbora cozidos é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Além de ser rica em proteínas vegetais, fibras e vitaminas, essa refeição é leve e saborosa, perfeita para incluir no seu cardápio fitness. Experimente preparar essa receita em casa e desfrute de todos os benefícios que ela pode proporcionar para a sua saúde e bem-estar.